1 jajko ma ok 50-70g usredniajac 60g w 100g ma 11g bialka, 4x60=240 2,4x11= ~26,5g styka imo, w razie co dowal jeszcze z jedno jajko i si za duzo bialka to tez zle... Remik nawiazalem tylko do niego bo byl ladnie pimpowany i duzo ludzi dalo sie na niego skusic, choc wcale jakosciowo/skladowo szalu nie robil Zmieniony przez - Siodema w dniu [...]
[...] wydaje. Jakos trudno wyrobic mięśnie bez siłki , no chyba że ciężka praca fizyczna przez wiele lat, ale Ty masz 16 wiec no... Ale mniejsza o to, chcesz palic tłuszcz to dieta bilans na minus, aeroby/hiit 3 razy w tygodniu + ta siłka co o niej pisałes. no przy takich wymiarach i skoro nigdy na siłce nie byłes to tłuszczu jest duzo za dużo. pzdr
Miętki - może on za dużo oczekiwał od tego produktu? Jeśli "nie działa" NO-XPLODE (a nie był wałowany np.), to nie oczekiwałbym cudów po N0-SHOTGUNIE, Hi-Tec Hyperfusion, innych boosterach czy stackach... Jakoś BSN ma dla mnie większą renomę niż Hi-TEC. Inna sprawa, że kreatynie trzeba zapewnić dobre warunki -to jest dużo żarcia, wody, [...]
[...] górnego do klaty neutralny chwyt 10p x 2 x 3 i 4 sztabki 8p x 2 x 5 sztabek Bebzon nie chcialo mi sie 1.Tutaj była moc. Aż energia naplynela na reszte treningu 2.Za duzo tych serii Od 70-75kg od nastepnego razu zaczynam 3.Nie zrobilem bo jak to sie mowi wiekszemu sie ustepuje a kolega robil od 130kg w gore wiec w duzo zabawy by bylo [...]
dzieki paowie Zabrzanin supli jest zdeka za duzo - ale jak zawsze daty gonia a połowa i tak zostanie przywor topolina trening trwa ok 50-60min max - z rozgrzewka, wiec nie tak długo - wszystko bedzie zalezec od tego czy wolne beda ciezary czy nie - jak bedzie duzo ludzi to automatycznie dłuzej mi zejdzie. Pamietam kiedys jak sie robiło 2 moze 3 [...]
unoszenie sztangi z przodu w górę? chyba chodzi o podciaganie sztangi wzdłuż tułowia? na ramiona za duzo cwiczen wg mnie to twoja dobra partia, nie masz sie co obawiac i smialo mozesz sprobowac bez izolowanych na ramiona na plecy zbyt duzo cw. proponowalbym podciaganie na drazku zamiennie z wioslowaniami oraz przysiady zamiennie z martwym ciagiem
lodzianin a jak sie to ma do podwieszonych postow typu cykl na 2000bolda na 10 ty, czy 100mg deki i 200mg prolo tygodniowo. jest duzo informacji ze dla poczatkujacych z koksem nie oczekujacych ogromnych rezultayow sa to bardzo skuteczne cykle. nie wiem o dopingu za duzo z praktyki ale jesli dobre krestyny dzialaja na mnie anabolicznie w jakims tam [...]
bialko - 4kcal weglowodany - 4kcal tluszcze - 9kcal z grama tyle dostajesz kalorii Nie za duzo widze sie naczytales ;) I jak wogole wyszlo Ci tak duzo kcal?
[...] wienzadła w kolanie z uszkodzeniem łękotki a robie serie przysiadów z 105 kg przy wadze 72 kg. Kontuzja to nie wytłumaczenie. Po co 4 cwiczenia na biceps??!! o 2 za duzo.przy tym stazu wywal przedramie i zacznij sie podciągac. Z grubsza to tyle, aha co do pytania który progress lepszy, nie ma "zły" lub "dobry" system [...]
To wcale nie jest dużo, wybieraj produkty bogate w białko (jaja, twaróg..) i zobaczysz że da spokojnie rade. Mam wzrost i wage taką sama jak ty a musze uwazać zeby nie bylo za dużo ;) Co do trądziku hm.. najlepiej jakbys sie spytał lekarza czy nie ma przeciwskazań, ale najaprawdopodobniej nie. Sam borykam sie z tym problemem, i jak narazie 3 [...]
aha czyli mam dawac 1 ta lyzeczke i jeszcze pol ? tak ??? bo juz sie balem bo dzis wypilem z jednej plaskiej tej lyzeczki co tam jest i sie wystraszylem ze moze za duzo ;d powiem ze 1 raz biore odzywke ciwcze okolo roku i nie wiem czy to realne ale chyba naprawde juz widze cos ;d wydaje mi sie ze duzo tu pomogla psychika bo wmawialem sobie ze to [...]
teraz mi wszedl wlasnie; wzialem 2 szaszetki + 2 powerade+ kreatyna zaczela dzialac ,troche przy duzo chyba bo sie trzese teraz i chyba nie pospie za duzo bo wzialem o 7 na wieczor ;ale kleplo; troche jak amfa ;ale pompa i power niesamowity jest ,i dobrze;;;hehe
witam jednak troche za duzo wegli i tluszczy daj na poczatek z 1,3g tluszczy i wegli z 5,5g i obserwuj jak masa by stala podbijaj owoce ogranicz do sniadania i po treningu I posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 250g b/t/w 7,5/5/10,75 Musli 50g b/t/w 3/1/38,5 Chleb Graham 70g b/t/w 5,32/1,19/31,08 1 białko kurze 60g b/t/w 6,5/0/0,5 Margaryna Rama 5g [...]
[...] wytrzymałość itd ale to może efekt placebo ;) WPC ostrowia rozpuszcza sie jak rozpuszcza piana zawsze na koncu zostaje ale piję ją hehe masakry jakiejś nie ma :D ;) witaminki spoko co do gajnera nie kupilem bo mam az za duzo wegli w diecie :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-01-10 15:53:39 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-01-10 15:53:53
ile osob tyle opinij... ja sie nie znam bo jestem pussiketem i nie biore od 2 tygodni kiedys prop meta ok.wino w tabsach jakos za duzo masy dawalo zamiast wywalac wode i ubijac. jezeli wchodza z nowa seria i wygladem i nie jest to jakas podszywka pod eap(choc nie widze kompletnie sensu takiego dzialania) to srodki musza byc mega kozak zeby [...]
[...] - pod same talerze. Niestety kolka przez ktore montuje sie ograniczniki przeszkadzaja wziac tak sztange ze stojaka, sciagam normalnie, pozniej poszerzam chwyt. Skutki - duzo lepiej sie przysiady robiło, cos jakby mniej gniotło mnei do przodu Wady - sztanag łatwo sie zeslizguje z pleców, ale mysle, ze z czasem nabiore wprawy. Jesli chodzi o [...]
moim zdaniem klatka po barkach to kiepski pomysl , ale to moze byc wlasnie sposob zeby je poruszyc bo jak wiemy barki czesto potrzebuja duzo ruchow zeby je poruszyc . Nie za duzo tych rozpietek , jednak dalbym wyciskanie handlami pozioma zamiast rozpietek na poziomej . co do plecow MC dalbym na koniec , strasznie meczace natomiast lapy bardzo mi [...]
Antek na początek cyklu to zły pomysł, po nim już nic nie pójdzie, wiem to z doświadczenia, dawka 25mg jest też raczej śmieszna. W pasie za dużo, po cyklu będzie jeszcze więcej i jeszcze ciężej będzie się z tym uporać. 1-8 prop 100mg e2d i do tego dobry spalacz i dużo aerobów i dopiero po zgubieniu opony pomyśl nad czymś mocniejszym
Wiem dużo o odżywianiu mam dietę i teraz zamówiłem sobie gainera na uzupełnienie jej...!!! A zapytałem czy mogę brać bo nie wiem czy nie będzie za dużo węgli bo odżywce jest sporo węgli
Tępy ****u siła i masa ponad wszystko, bo rzeźba jest dla maratończyków %-)....
